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秋天多吃这8种金牌水果,孩子少生病!

发表于:2019-10-08


现在已进入深秋时节,炎热已经远去,同时让人备受煎熬的秋燥随之而来。不少人会感到咽鼻干燥不适,那么这几种香甜水果,入秋后可以多食用,让孩子在秋天少生病。

入秋这些水果最养人

秋梨

在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。

葡萄

人体在经历了炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,而且内热重、身体困乏。葡萄有很好的利小便的功效,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。

香蕉

因为香蕉润肠,促进肠胃蠕动,所以便秘吃香蕉就对了。此外香蕉还是抗抑郁的良果,香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。

龙眼

因为夏天的时候天气比较热,人体消耗了很多的热量,吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性,有益心脾,补气血,有滋补养气的作用。

哈密瓜

入秋后,西瓜渐渐淡出人们视野,哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果,是入秋解暑的佳品。《本草纲目》中记载:甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。

柠檬

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。

石榴

石榴含有丰富的矿物质,还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分,还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,能够为我们的肌肤迅速补充水分。

苹果

苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。


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如何有效的吃水果?

1、白天吃水果比晚上吃好

晚上孩子的代谢活动相对比较少,代谢量也比较小,而有些水果的含糖量并不低,储存起来可能会导致发胖。

可以的话,还是推荐孩子上午吃水果,因为这是人体营养需求最旺盛的时候。

2、两餐之间吃水果最好

其实水果在两餐之间吃是最好的,饭前吃水果会影响食欲;饭后吃水果,会影响消化尤其是肠胃不太好的人,建议饭后1小时再吃水果。

因此水果在两餐之间吃,既保证了营养的吸收,又避免了空腹对脾胃的刺激。

3、控制好量

寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子;热性水果容易造成上火;即便是温性的水果,摄入过多会导致营养不均衡。

此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如:每天吃橘子不能超过3个。


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